성공한다 해도 몇개월이나 몇년 뒤에 다시 찝니다.
그러니 다이어트는 거의 평생동안 할 수 있는, 쉬운 방법을 택하세요.
일단 다이어트의 시작과 끝은 식단과 식사량 조절입니다. 운동은 거들뿐이죠.
하루 한끼는 평소와 다름 없이 잘먹도록 하시고(물론 과식은 x) 나머지 식사는 양은 줄이고 질을 높이세요.
운동은 런닝만 하지 말고 근력을 꼭 하세요. 헬스장에 걷거나 뛰어서 가는 식으로 헬스장에서 런닝에 뺏기는 시간을 줄이시면 더 좋구요.
전 한창 할때 아침엔 생식용 두부, 스킴밀크, 토마토 등으로 때우고 점심과 저녁은 한식으로 잘 먹었습니다. 대신 간식을 일체 안먹고 술은 와인만 조금 마셨습니다. 그리고 저녁에 운동을 먼저 다녀와서 식사를 했어요. 그리고 일주일에 한번씩 주말에는 먹고 싶은거 잘 먹었습니다.
집중적으로 하는 기간(보통 3~6개월)에는 밥먹고 난 후 1~2시간 제외하고는 거의 하루종일 배가 고파요 ㅋ 그걸 즐기셔야합니다. 저는 다이어트라기보다는 겸사겸사 몸만들기 였는데 어쨌든 방법은 똑같아요.
